突然の腰痛が現れたときの対処法をお伝えします。

まず、患部を冷やし温めないようにして下さい。ギックリ腰は、腰の捻挫なので患部が炎症を起こしていますので、温めると痛みが強くなります。その後は、腰痛ベルトなどを着けて固定すると痛みが和らぎます。

もし、これでも痛みが和らがなければヘルニアなどの場合もありますので、一度レントゲンを撮るのもいいと思います。

　寒い日が続きますが皆さん肩こりに困ったことは無いですか？

　肩こりの原因は、沢山あり一人ひとり違うことが多いです。一番多い原因とされてるのが、肩の血流悪化のようです。
　
血流悪化は、温める事により解消されることが多いです。しかし、温めるだけでは一時的に解消されるだけのことが多いです。

なぜ悪化するかというと姿勢不良や肩甲骨の運動不足が原因です。

　まず、肩甲骨の運動不足は平泳ぎなどのように腕を頭の横まで動かす運動などがオススメです。また、ご自身で肩甲骨が動いてる

のを意識でしない方は、誰かに触ってもらいながら動かすのも良いかと思われます。

　姿勢不良は、スマホなど下を向くことが多くなったため背中が丸くなるのが大きな原因です。これは、ご自身で意識して姿勢を治

す事により解消されます。

　ご自身で解消が難しい方当院にご相談下さい。