長時間座っていて立ち上がろうとしたところ膝が痛くなったことはないですか？
膝の軟骨に異常が無いのにこのような症状が出たら周りの筋肉の柔軟性が無くなっていることが多いです。
このようなときは、動く前に足を踏みしめることによって痛みが軽減されます。
年とともに筋肉の柔軟性はなくなっていくので普段から関節を動かく様にして下さい。特に水泳が関節に優しく筋肉に負荷も掛けれるのでオススメです。